【yihusuan11】評論
1.比原始鈉攝取量，每天減少 1,000 ☆☆ ...
【GET RD】評論
依據 2013 年美國心臟病學會/美國高血壓學會 (ACC/AHA) 發佈的指引，有關降低血壓的生活型態建議包括限制鈉攝取量、增加鉀攝取量、適度飲酒、增加有氧運動等，其中限制鈉攝取量是一項重要的建議。指引建議，將每天攝取的鈉量減少 1,000 毫克或更多，可對血壓產生顯著的降低效果。此外，指引建議每天攝取鈉量應控制在 2,400 毫克以下，相當於約 6 克食鹽。至於每週運動次數和時間，則視個人情況而定，建議每週至少進行 150 分鐘的中度強度有氧運動。