【yamoler Teac】評論

維生素E有天然與人工形式，你買對了嗎？自然界中，天然維生素E大致以兩種形式存在，生育醇（tocopherols）與生育三烯酚（ tocotrienols），每種又分為4類（alpha (α)、beta (β)、gamma (γ)、delta (δ) ）而市面上的天然形維生素E產品是以d-alpha -tocopherol最常見（另一種dl-alpha tocopherol為人工形式，生物活性僅有天然一半）因為天然型式d-alpha-tocopherol是最容易被肝臟利用註１４，最具生物活性的形式，也最常被用於各種研究註１５除了從文字標示辨別外，還可從顏色分辨，天然形式為琥珀色，人工合成的為透明無色，因此購買前請小心維生素E的建議劑量一般成人的維生素E每日建議攝取量( RDA)為 15 mg的α-tocopherol看到這大家應該有疑問，市面上產品動輒100 IU，那不就嚴重超標了，真的能每天吃嗎？因為每日建議劑量指的是維持生理機能的最低所需，當攝取到這些量才不會出現缺乏症狀。如果大家想要從預防缺乏提升到有保健效果，那建議劑量和保健劑量就會有不小差距了（對於阿茲海默症來說，劑量可能要用到 2000 IU 才有效果註１３）是否有必要高劑量補充維生素E總是備受爭議，但目前為止仍無充分證據指出那些劑量會增加致病風險一般來說，如果每日攝取100 IU應該還安全無虞，至於是否要補充高劑量（400IU以上），就要依據身體狀況或專業諮詢來決定了p.s.（15 mg換算為33 IU的人工形式或22 IU的天然形式） 維生素E缺乏會怎樣?嚴重缺乏維生素E會出現周圍神經病變、肌肉無力／失調、視網膜病變、免疫功能受損掉髮等症狀但一般來說，維生素E雖然是必須營養素，但不像其它營養素這麼容易出現缺乏，原因在於維生素E存在多種食物中（如蔬菜、水果、堅果、五穀類等），且因為它屬脂溶性，可儲存於組織中少數發生缺乏症狀的族群，常是基因缺陷（導致運送維生素E的蛋白質無法作用），或者是腸道吸收疾病（如克隆氏症）所致https://formulawave.com/vitamin-e-synthetic-or-natural/

【平】評論

活性最高的是α-tocopherol生........

【廖敏秀】評論

[補充]α-TE(a☆☆☆☆-...

【sleepless】評論

α-tocopherol：維生素活性最高ɣ-tocopherol：具保健功效