【Yu Shan Chang】評論
眼殘
【吳筱芳】評論
在跳有氧舞蹈之前，還要注意以下幾項，否則很容易造成運動的傷害：一、暖身運動：我們都知道我們身體的組織，像肌腱、韌帶，都是在運動中最容易受傷害的，所以有氧運動前的暖身運動是絕對不能缺少的，暖身運動最好持續做七分鐘，動作由緩至急，慢慢漸進，不可以操之過急。二、進食的時間：最好在進食後超過一個半小時才進行有氧運動，才不會在進行當中產生消化上的不良，像是嘔吐、肚子痛等。三、適當的補充水份：一次大概100cc 為宜，也不要一次補充太多，以免造成腹部的不舒服。四、要記得保暖運動過後體溫會升高，大量的排汗，如果此時受風寒，很容易造成關節上的病變，所以要非常的小心。五、緩和動作：使我們的心跳率逐漸恢復到正常的跳動。