【Huang Yuya】評論
Proprioceptive neuromuscular facilitation本體神經肌促進伸展術
【L】評論
PNF本體感覺神經肌肉促進術：PNF是本體感覺神經肌肉促進術(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)的英文縮寫，是透過刺激本體感覺的方式來增進神經與肌肉的控制，促使肌肉獲得更進一步的伸展及拉長，並增加關節活動範圍及柔軟度。它是將要伸展的肌肉部位先稍微用力(20~75%)做等長收縮3~6秒，再輔助伸展10~30秒，累計60秒，目的是為了激活肌腱裡的高基式肌腱器(Golgi tendon organ)，使要伸展的肌肉更放鬆。本體感覺神經肌肉促進術(PNF)最大的好處是，對提高柔軟度的效果很明顯，而且操作得宜不容易受傷。另外，我們受傷後常會因為固定、包紮而降低神經與肌肉的控制，而PNF可用來刺激本體感覺，達到增進神經與肌肉的連結，恢復動作協調能力...