【RadiationWhy】評論
最大心率=220- 年齡這公式最先由兩位美國學者Dr. Samuel Fox和 Dr. William Haskell 在1970年提出。當時他們綜合10份醫療研究的受試者平均數據，發現個人最大心率約莫為220 減去自己的年紀。但此公式只是一個統計數據，實際上還是會依照每個人身體狀況不同而有些許差異
【蔣費化】評論
最大心率可透過以下常用公式計算：220 減去年齡。這公式是個良好起點，但研究顯示它並不一定能精確計算所有人的最大心率，尤其是身體常年保持健康的人士或老年人士。為何要計算最大心率？以心率為基準進行訓練，可以讓跑步保持適當強度，達成訓練目標。換句話說，與其艱苦訓練，不如明智訓練。訓練強度分為五個心率區，從非常低到最高強度。心率區的計算以最大心率的百分比表示。例如，在心率區 4，您的訓練達到最大心率的 81-90%，最佳表現能力也得到提升。確定個人心率區前，您首先要知道或估算自己的最大心率。來源:https://www.polar.com/tw-zh/running-academy/calculate-maximum-heart-rate-running