【Aaron Judge】評論
等長訓練基本上是施力去對抗阻力，但沒有改...
【YEL】評論
肌力與肌耐力 定義 提升肌肉適能的重要性保持良好的肌力和肌耐力對促進健 康、預防傷害與提高工作效率有很大的幫助，當肌力和肌 耐力衰退時，肌肉本身往往無法勝任日常活動及緊張的工 作負荷，容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象。肌力和肌耐力 訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力 訓練，也就是一般大家熟知的重量訓練。 1. 肌力： 指肌肉對抗某種阻力時所發出力量，一般而言是指肌肉在 一次收縮時所能產生的最大力量。 2. 肌耐力： 指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。 3. 注意事項： (1). 訓練前要做熱身運動。 (2). 使用重量器材或儀器前，要知道如何操作。 (3)....