【用戶】詹益儒
【年級】高三下
【評論內容】自生訓練是指練習者按照自己的意願, 使自身產生某種生理變化的一種訓練，有人譯作自律訓練。它是在催眠術的啟發之下，由德國神經病理學家沃格特(Oskar Vogt)於1890年提出，由德國精神病學家舒爾茨（Wolfgang Schults）完成, 後來又由舒爾茨的學生盧即（W.Luthe）加以完善，並使之廣為流傳於各國的一種自我調節的方法。自生訓練包括六個部分：肢體沉重訓練，使肢體產生沉重感，從而使喚醒程度下降；呼吸訓練；上腹部發暖訓練；前額發涼訓練；肢體發暖訓練；心臟訓練，使心率發生變化。這六種訓練中，應用較多的是肢體發暖訓練，而肢體發暖訓練中，最常用的是使手或手指發暖的訓練。自生訓練會影響體內的生理變化，如果被試重複地說:"我的右手是溫...