【用戶】RenShiang Jen
【年級】高三下
【評論內容】在體適能鍛煉的領域裡，很多時都會用上「FITT 公式」來解答做幾多和做其麼的問題。FITT 其實分別代表了：Frequency（頻率）Intensity（強度）Type（性質）Time（時間）例如，健康正常的人，可利用以下的 FITT 公式來增強本身的體適能：F = Frequency頻率每星期 3 至 5 次（隔天進行）。I = Intensity強度約最高心率的 60-85%，這通常相當於剛開始出汗或呼吸加深的地部，但又未至到呼吸困難及出現心口痛等情況。最高心率的計算是 220－年齡，量度方法是運動停止後立刻量度脈搏（可按在腕動脈或頸動脈上）6秒，再把結果乘以 10；或量度 10 秒，再把結果乘以 6。T = Type性質大肌肉有氧運動如：跑步、游泳、踏自行車、跳健康舞、打壁球等，項目的選...