【用戶】788
【年級】高三上
【評論內容】新竹師範學院林貴福教授提供資料查詢與參考（一）超載原則超載的定義是指對抗超過平常所遭遇的阻力。當肌肉或肌肉群承受比本身所能發揮功能還高的負荷時，肌力的增進最為有效；使用超載阻力可以刺激生理的干擾，導致肌肉組織適應能力的增加。（二）漸進阻力原則在阻力訓練計畫的實施過程中，因肌肉力量的增進，使得最初設定的負荷量，再也無法繼續為增進肌力提供有效的阻力作用。因此，肌肉對抗的阻力必須在執行計畫過程中漸進增加。判斷新阻力應在何時開始的方法，是計算固定阻力在疲勞發生前能舉起的次數，例如原本可舉8次才疲勞的阻力，當訓練到可以舉起12次時便應調整負荷，使其舉8次後便產生疲勞。此種調整負荷方式，在整個訓練期間需持續進...
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【評論內容】新竹師範學院林貴福教授提供資料查詢與參考（一）超載原則超載的定義是指對抗超過平常所遭遇的阻力。當肌肉或肌肉群承受比本身所能發揮功能還高的負荷時，肌力的增進最為有效；使用超載阻力可以刺激生理的干擾，導致肌肉組織適應能力的增加。（二）漸進阻力原則在阻力訓練計畫的實施過程中，因肌肉力量的增進，使得最初設定的負荷量，再也無法繼續為增進肌力提供有效的阻力作用。因此，肌肉對抗的阻力必須在執行計畫過程中漸進增加。判斷新阻力應在何時開始的方法，是計算固定阻力在疲勞發生前能舉起的次數，例如原本可舉8次才疲勞的阻力，當訓練到可以舉起12次時便應調整負荷，使其舉8次後便產生疲勞。此種調整負荷方式，在整個訓練期間需持續進...
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【評論內容】新竹師範學院林貴福教授提供資料查詢與參考（一）超載原則超載的定義是指對抗超過平常所遭遇的阻力。當肌肉或肌肉群承受比本身所能發揮功能還高的負荷時，肌力的增進最為有效；使用超載阻力可以刺激生理的干擾，導致肌肉組織適應能力的增加。（二）漸進阻力原則在阻力訓練計畫的實施過程中，因肌肉力量的增進，使得最初設定的負荷量，再也無法繼續為增進肌力提供有效的阻力作用。因此，肌肉對抗的阻力必須在執行計畫過程中漸進增加。判斷新阻力應在何時開始的方法，是計算固定阻力在疲勞發生前能舉起的次數，例如原本可舉8次才疲勞的阻力，當訓練到可以舉起12次時便應調整負荷，使其舉8次後便產生疲勞。此種調整負荷方式，在整個訓練期間需持續進...
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