【劉書衡】評論
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【Alan Su】評論
筆記~~
【吳筱芳】評論
五、運動後需要多少時間才能恢復完全？運動後需要多少時間才能恢復完全的問題，需根據運動的類型而定。通常高強度且短時間的運動(如短跑)，恢復時間可能要一小時或少於一小時，才能滿意於再一次的能力表現。然而，長時間且低強度的耐力性運動(如馬拉松)，可能需要數天的時間才能達到完全的恢復。完全恢復的重要因素有：(1) 磷酸肌素、氧合肌球素及肌肝醣儲存的再補充。(2)血液及肌肉中乳酸的排除。其中，磷酸肌素與氧合肌球素的再儲存相當迅速，而肝醣的再還原較慢。乳酸的排除約在一至三小時內完成。 摘自：健康體能研究室http://www.nhcue.edu.tw/~linhan/fitness12.htm