【111教甄順利上榜~恩】評論
每組動作約持續進行20秒再休息什麼是後燃效應？當我們在運動後，即便身體停止運動，依然能持續消耗熱量的瘦身法，就是「後燃效應」。它的原理是：藉由HIIT循環訓練進行高強度的運動後，肌肉會產生疲勞感，為了讓身體回復運動前的狀態，身體會自動大量消耗氧氣，當耗氧量達到最大攝氧量時，身體便會啟動「後燃效應」，自動消耗更多的卡路里。 HIIT高強度間歇運動擁有最佳的「後燃效應」HIIT(High IntensityInterval Training)──讓身體變成容易燃燒脂肪的體質＝20秒高強度運動 ＋ 交錯休息 = 運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時