【林志豪】評論

美國運動醫學會(American College of SportsMedicine；ACSM)鼓勵民眾每天至少要藉由身體活動消耗150~400大卡的熱量；靜態生活方式者，開始運動時每週至少要消耗1000大卡；體能較好或體適能較佳者，每週至少要消耗2000大卡，這樣的方式對於身體健康有很大的幫助

【Zing Lin】評論

每日一萬步，健康有保固 每天走上一萬步，身體健康有保固，紀政說，走上一萬步而不只是五千步，是有醫學研究的根據。因為一個人每天吃喝大約有2100大卡的熱量，但維持身體機能消耗所需只有1800大卡，多餘的300大卡就會囤積在身上，不動不消耗就變成脂肪。而要去消耗多餘熱量就是多走路，只是消耗一大卡就要走上30步，因此要想全部消耗每天多出的300大卡，就非得走上一萬步 每天走上一萬步不難，重要的是養成運動的習慣，多走多動，就會健康又快樂。 每天走一萬步可消耗多少卡路里?體重大約６０公斤的人，走１００００步，快步走約需１小時，慢慢走約需１.５小時，距離約６公里左右，大概可以消耗２６０～３００卡的熱量。 快步走除消耗熱量外，增加心肺功能比慢走效果佳，同時節省時間擷取網路新聞(很久以前了，不知是否還正確)