【黃新傑】評論
進行重量訓練時，可以採用循環訓練（circuit training）的模式，讓不同的肌肉（群）得以交替地進行鍛煉，運作時應該先做大肌肉練習（如大腿的四頭肌，quadriceps），然後再做小肌肉練習（如小腿的腓腸肌，gastrocnemius），以免引致小肌肉過早出現疲勞的現象。除此之外，鍛煉相同肌肉（群）的練習，亦要分隔開進行，以免同一肌肉（群）因連續接受鍛煉而出現過勞的情況。美國運動醫學會（American College of Sports Medicine， ACSM）建議每週應作 2至 3次（隔天進行）的肌肉力量及耐力訓練，以保持肌肉的彈性及良好狀態。http://www.hkpe.net/hkdsepe/training_methods/resistance_training.htm