【黃新傑】評論
(一)有氧運動的生理益處1.增加攝氧量2.增加心肌收縮能力3.增加心搏出量4.增加血液量與血比容5.增加免疫功能6.增加骨質密度7.增加骨骼肌肝醣的儲存量8.增加骨骼肌氧化酵素能力9.增加骨骼肌微血管密度10.增加血糖的忍受度11.增加胰島素的敏感度12.增加骨骼肌葡萄糖的接受器13.減低心血管疾病罹患率14.降低血壓15.減低安靜時心跳率16.減低血管的僵硬度17.減少體重和體脂肪18.改善血脂肪，如減少膽固醇和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白19.減低乳癌和直腸癌的罹患率320.減少感冒與生病機率21.減低糖尿病罹患率22.其他 https://wwwc.moex.gov.tw/main/content/wHandMenuFile.ashx?file_id=2142