【Lin Tzu Hsian】評論
貫徹適宜量度原則的訓練學要點正確理解負荷的構成。漸進地增加負荷的量度。直線式：負荷的增加是直線上升的。階梯式：練習一段，保持一段，每增加一次負荷，幾乎要保持依週的時間。波浪式：隨著運動水平的不斷提高，需要繼續增加負荷。長時間保持高的負荷，機體又得不到休息，往往導致過度負荷。因此，負荷的增加就需要有起有伏。每次負荷下降可比前一階段的最高負荷稍低，然後再提高到新的水平。依此規律，始終按波浪式上升。跳躍式：訓練負荷按跳躍式增加，這種方式只有在特殊狀況下，對優秀運動員才可採用。
【An-chin Chien】評論
有人可解釋各選項定義嗎