【用戶】YEL
【年級】大四上
【評論內容】缺鐵是女運動員常見的問題。 研究經常發現，運動員，特別是女運動員常常缺鐵或貧血。鐵對運動成績至關重要。 它是紅細胞中血紅蛋白的組成部分，可將氧氣輸送到細胞內並帶走二氧化碳。 大腦也依賴氧氣運輸，如果沒有足夠的鐵，你會發現很難集中註意力，感到疲倦和煩躁。鐵也需要維持健康的免疫系統。 如果你沒有足夠的鐵，你可能更容易感染。運動員和鐵缺乏症以下因素導致運動員處於缺鐵風險：膳食鐵供應不足。 避免紅肉的運動員難以滿足人體的鐵質需求。對鐵的需求增加。 艱苦的訓練刺激了紅血球和血管生產的增加，並增加了對鐵的需求。 （耐力運動員在高強度訓練時鐵營業額最高）。高鐵損。 因受傷或月經而失血。 在耐力運動員中，由於在劣質鞋...