【陳慶軒】評論
Plyometric Training 增強式訓練 增強式訓練是肌肉在快速、動性負荷或伸展後的一種瞬發性收縮運動，也是一種發展瞬發力(動力)的肌肉鍛鍊法(林正常，1993)。增強式訓練是指主要作用肌群透過預先伸展的收縮方式，隨後立即產生快速而強力的動作表現，包含了收縮前的伸展，或以反向動作來刺激牽張縮短循環。因此，任何運動的動作中，先利用主要作用肌群離心收縮，然後再瞬發性的向心收縮動作，即可稱為增強式訓練。 一、肌肉彈性能之利用 因為肌肉的彈性能(elastic energy)依動作形式而有所不同，我們可將一整條肌肉視為由許多不同彈性係數之彈簧串聯及並聯而成，其中與可收縮之肌纖維平行的組織有肌膜等結締組織，而與其串聯有肌腱等。在實施...