【Bearcat】評論
1. 磷化物系統 (也就是所謂的無氧系統)此能量儲存於肌肉中，它轉換成能量是最快速的，但它也很容易在短時間耗盡，通常只能為持10秒至1分鐘。相關的運動如: 重量訓練中的肌力訓練，或100米衝刺，或當生活中遇到突發狀況時，瞬間產生來閃躲危險的動作。但當此能量系統耗盡時，若繼續維持動作，將會感到肌肉痠痛、呼吸急促，這樣的痠痛就是所謂的乳酸。2. 乳酸系統 (代謝物乳酸)此能量系統是在磷化物系統耗盡時才會啟動，但它會產生大量的乳酸，因此稱為乳酸系統。此能量能維持時間1分至3分，但也可經由訓練加強。相關的運動如: 重量訓練中的肌耐力訓練，或400米衝刺。3. 有氧系統 (代謝物脂肪)當乳酸系統耗盡時，如果還要持續運動，這時就是有氧系統來作維持。但運動時心跳要達到130下以上，持續20分鐘，氧氣與脂肪會結合產生能量，產生動能來維持運動，此運動效果能燃燒脂肪和增加心肺功能。如: 跑步、騎腳踏車、游泳...都屬於有氧運動。