【黃新傑】評論
衛生福利部國民健康署提供以下六個生活化運動小撇步，就從今天開始執行吧 !外出或是上下班(學)多利用大眾運輸工具，提早出門提前一站下車，步行至目的地，讓一整天精神更飽滿有活力。(走路30分鐘可以消耗約100大卡的熱量！)可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源，還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。多和家人相約到戶外，進行腳踏車或互動競賽型活動等，不但促進家庭和諧，更重要的是，將使全家人都更健康。亦或是可以帶著心愛的寵物一同快走。(騎腳踏車30分鐘，可以消耗約100大卡喔 ! )利用空的寶特瓶，裝水或沙子替代啞鈴，訓練肌力，並依進步程度漸漸加入更多水或沙子，提升肌力。在上班期間，上午10:30、下午3:30各做15分鐘健康操，累積30分鐘也可消耗約100大卡 !https://ronweasley.com.tw/regular-exercise/