【用戶】黃新傑
【年級】大四上
【評論內容】綜合言之，若我們以一般性運動的例子來說，我們可以規劃整體三十分鐘的運動流程，並利用1.五分鐘的熱身運動；2.二十分鐘的主要運動；3.五分鐘的緩和運動，這樣的執行順序來從事我們為自己所規劃的運動，而這就是所謂簡單且完整的健康運動過程。例如，我們要慢跑三千公尺時，可以先利用五分鐘來伸展全身各部位的肌群，再利用二十分鐘來跑完全程，最後再使用五分鐘來緩和放鬆身體。在如此的運動規劃之下，將能完成一般健康原則所需要的持續時間了。http://www.epsport.idv.tw/epsport/sporttrain/show.asp?repno=32