【我要上榜!!!】評論
基本訓練原則阻力訓練是肌肉組織對抗阻力的活動方式，基本原則應包括超載原則（overload）、漸進阻力原則（progressive resistance）、動作的排列原則（arrangement）及效果的特殊性原則（specificity）等。 （一）超載原則超載的定義是指對抗超過平常所遭遇的阻力。當肌肉或肌肉群承受比本身所能發揮功能還高的負荷時，肌力的增進最為有效；使用超載阻力可以刺激生理的干擾，導致肌肉組織適應能力的增加。（二）漸進阻力原則在阻力訓練計畫的實施過程中，因肌肉力量的增進，使得最初設定的負荷量，再也無法繼續為增進肌力提供有效的阻力作用。因此，肌肉對抗的阻力必須在執行計畫過程中漸進增加。判斷新阻力應在何時開始的方法，是計算固定阻力...
【Zheng Wei Hua】評論
漸進、超負荷、適應、特殊性