【man883041】評論
運動訓練的6大原則特殊性原則：每種運動均有其獨特性，特定的刺激只會引發特定的效果，難以互相牽連。舉例來說，棒球員跑壘、投擲、揮擊等動作都是在瞬間完成，所以，其需要的是單次及連續的爆發力，掌握這些表現的便是磷化物系統以及基本的有氧恢復能力（利用有氧系統來注滿被磷化物系統消耗的能量）。若要培養有氧恢復的能力，間歇跑會比長跑來得有效。 超負荷原則：系指訓練的強度必須超過身體原先能負荷的水準，一個可以輕鬆應付的練習，無法激發人體產生新的適應，可能會變成一個無效的訓練。因此，想要有顯著的突破，適時的跳脫運動舒適圈是必要的。 漸進原則： 漸進負荷，肌力及體能訓練其負荷應該緩慢逐步的增加，才能確保長期且持續...