【劉怡婷】評論
（一）特殊性（specificity）所謂運動訓練的特殊性，是指不同運動型態所展現的運動效果彼此也有差異。重量訓練可以改善肌力與肌耐力，卻無法發揮關節柔軟性的訓練效果；伸展操可以很有效的增進關節柔軟性，卻也難以同時提升心肺耐力。（二）漸進超載（progressive overload）運動訓練意味著一段長時間的運動過程。在規律運動實施過程中，整體生理狀態會因持續運動刺激而獲得適應效果，先前同等運動量的運動刺激，再也難以干擾適應之後的生理狀態，此時可能需要的是比先前更為激烈的運動量。因此為了達到運動訓練的目標，必須適時且漸進的提升運動量，而表現於運動量的運動條件是每週的運動次數、運動強度及每次運動的持續時間。（三）可逆性（rev...