【用戶】Jimmy Chang
【年級】國三下
【評論內容】競技與運動健身心理學第12章，p225減低焦慮的技巧焦慮可分為身體性的焦慮、認知性的焦慮而減低身體焦慮的放鬆技巧為：1.漸進放鬆法 2.呼吸控制法 3.生物回饋法其中呼吸控制法，為利用有節奏性的呼吸方式搭配腹式呼吸方式，來控制身體的緊張程度研究發現吸氣及閉氣會增加肌肉的緊張，但吐氣後肌肉緊張程度會降低，當比賽壓力累積自然會頃向閉氣進而干擾運動表現，此時若能善用呼吸控制法來作深沉緩慢的呼吸通常會誘發身體的放鬆反應，通常使用時機為暫停或中場休息時，例如罰球投籃前、網球發球前緩慢而規律的呼吸動作能在特殊壓力情境下維持穩定與控制焦慮，將注意力集中在呼吸上也比較不容易分心，不易被不重的線索干擾，例如觀眾或對手的干擾。
【用戶】陳慶軒
【年級】大一下
【評論內容】已經被題目弄到3次了！呼吸控制法是 (A)一種身體取向的放鬆法 (B)控制焦慮的方法 (C)放鬆肌肉緊張的方法 (D)增進跑步效率的方法 以上何者為非。修改....成，下列敘述非呼吸控制法？ (A)一種身體取向的放鬆法 (B)控制焦慮的方法 (C)放鬆肌肉緊張的方法 (D)增進跑步效率的方法