【用戶】Shian
【年級】大一下
【評論內容】自我對話 (self-talk) 顧名思義就是自己對自己說話或是腦中所產生的想法，其實我們經常自我對話，例如:表達自己的感受 (太好了!、哭阿!)、問自己問題 (我把我的車停在哪裡?)、給自己提示 (直走之後右轉)……等等，在生活中的各領域，很容易發現自我對話的好處。當然在運動領域中，「自我對話」更與你的運動表現息息相關!過去研究指出競賽場域中的自我對話，可以透過提高注意力集中度、增加信心、增加努力程度、控制認知和情緒反應等來提供幫助 (Theodorakis et al., 2008)，尤其特別能提升專注能力 (Abernethy et al., 2007)。在一篇統合分析研究中發現，當運動選手有越多的正面自我對話，就有越高的運動表現改善，而且近一步發現，正面自我對話的受益中，精細動作優於粗大動作，初學階段優於已習得技能階段，而且最重要的是，有受過訓練的優於沒受過訓練的! (Hatzigeorgiadis et al., 2011)。