【用戶】吳筱芳
【年級】高二下
【評論內容】一、 肌肉收縮的類型1. 等長收縮(Isometric)：用力時肌肉長與關節角度不變的訓練方式（譬如手推牆壁）。又稱為靜態收縮（static）。2. 等張收縮(Isotonic)：用力時關節移動張力不變的訓練方式(傳統推舉槓鈴的方式屬於此種訓練)。又稱為動態收縮（dynamic），可分成向心收縮與離心收縮。3. 向心收縮(Concentric)：用力時肌肉長度變短的訓練方式。4. 離心收縮(Eccentric)：用力時肌肉被動伸展長度變長的訓練方式。5. 等速收縮(Isokinetic)：用力時關節移動速度不變的訓練方式(須有特殊的器材才能做到)。 摘自：重量訓練...