【黃新傑】評論

認識運動員「能量可用性」「能量」平衡在運動相對能量不足的定義有很重要的角色。身體的能量主要透過進食攝取作為來源，能量的消耗則包含身體的代謝消耗、日常生活的體能活動消耗，以及運動造成的能量消耗。能量不足是指攝取與消耗的能量無法達成平衡的結果。能量可用性（EA）的定義是「進食攝取能量（Energy Intake, EI）」減去「運動消耗能量（Exercise Energy Expenditure, EEE）」後與身體「非脂肪體重（Fat-free Mass, FFM）」的比值。能量可用性= （進食攝取能量- 運動消耗能量）/ 非脂肪體重能量均衡（Balanced Energy）的定義是指能量可用性達到45kcal/kg FFM/day，當能量可用性低到30 kcal/kg FFM/day以下的時候，就可能造成肌肉蛋白合成下降，影響運動恢復及訓練效果。雖然飲食紊亂或飲食異常會導致低能量可用性，但突然增加的訓練量以及相對不足的飲食攝取或是刻意但不正常快速減輕體重、降低體脂肪也是能量可用性不足的常見原因。https://dr6666.blogspot.com/2019/08/blog-post.html