【用戶】黃新傑
【年級】大四上
【評論內容】蛋白質攝取時機另外一個常見問題就是運動後是否需要馬上，立刻補充蛋白質。運動後補充蛋白質是蠻重要的，因為訓練除了能提升肌肉蛋白合成，也能讓肌肉對胺基酸更敏感，所以這時候攝取蛋白質則能獲得更理想的肌肉蛋白合成的反應。過去研究顯示訓練提升肌肉蛋白合成敏感度的效力能持續24~48小時 (15)，這也被稱為「合成窗口」，可是距離訓練時間越遠，肌肉蛋白合成的反應似乎會慢慢降低 (16)。https://leeyihugh.com/blog/post/47949611647