【shuuu】評論
自我調整(self-modification)策略包括：自我監控、自我酬賞、自我契約、刺激控制與自我模仿等。
【Crazy life】評論
管理兼（監督）賞（酬賞）月（契約）基（刺激）模（模仿）
【小欣衍】評論
自我調整方案之意涵自我調整方案是行為學派的技術之一，包含自我監控、自我酬賞、自我契約、自我模仿、刺激控制等等。目的是教導人們面對困難時如何使用因應技巧，也能促成行為改變，鼓勵個案承擔責任，在生活中也能實施這些策略。在方案中，個案會明確定訂出想要控制或改變的目標行為。自我調整方案之五步驟1. 選擇目標：在開始階段，先明確指出想要的改變，一次只能訂定一個目標，這個目標必須要可量化、可達成、積極正向、對個案有重大意義、符合現實。2. 把目標轉換為標的行為：選定標的行為，並準備面對可能的困難，並思索如何克服。3. 自我監控：仔細且系統性地觀察自己的行為，也就是觀察自己的後設認知，並撰寫行為日...