【yamoler Teac】評論

X(D)運用極低熱量飲食（Very low-calorie diet）是突破體重高原效應有效率的方法→必須增加運動量及運動強度才能克服這個停止降下來的體重 極低熱量飲食的使用對象　　通常在適當的醫療監督下，極低熱量飲食主要適用於體重質量指標 (BMI)大於 30的肥胖病患。青少年、小孩、孕婦、授乳婦和在特殊情況下因肥胖所引起的其它病症的患者並不適用極低熱量飲食  O(A)減重過程中可能產生的一種現象O(B)可能與減重過程中脂肪細胞釋放出儲存的毒素有關O(C)攝取富含植化素的蔬菜和水果有助於突破體重的高原效應1、高原效應(Plateau Effect)：高原效應是減重時會遇到的生理機制，避免體重無限制的持續下降，此時必須增加運動量及運動強度才能克服這個停止降下來的體重2、吃太少：很多人在減重時會故意吃很少，每天都吃得比以前少這麼多通常是沒辦法維持太久的，當停止這種極低熱量飲食，運動量不變，體重自然而然會跑回來3、生活壓力、應酬、作息不規律：長久的生活壓力容易慢性的使人荷爾蒙失調，晚睡亦是唷！對於常常需要應酬的人更應注意會不會不小心攝取到過多的紅肉及酒喔 https://www.facebook.com/2176168905965607/posts/2400509883531507/

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均衡飲食+運動強度提升