【長青】評論

交叉訓練（cross training）：在一節訓練課或連續的訓練課，交替地作兩種或以上不同類型的練習。任何頂尖運動表現通常有賴超過一個以上的身體特質，若要達到數種目標，則需要透過交叉訓練。交叉訓練的益處1增加常規訓練的變化，使訓練變得更有趣味。2全面的身體鍛煉，而並非只針對某部分或供能系統。3把訓練量均衡地分配至身體各部分，減低受傷的機會。4確保受傷仍可繼續進行訓練，因為就算身體的某部分（例：腳部）受傷，仍可進行其他身體部分（例：上身）的鍛煉。

【Chen Cheng Ya】評論

為何水中跑步可以強化上半身肌肉？

【Yichen Huang】評論

請問：按照最佳解的回答，可以將「交叉訓練」與「循環訓練」相提並論嗎??

【YU】評論

1.循環訓練(Circuit Training)，是依動作的順序繼續不斷的從事一連串性質不同的運動。其最大的特色是運動與運動之間完全不休息，因此對於耐力與肌力的加強其有顯著的效果。在從事此種訓練時，各種動作的速度應力求快速，以增進動力。然後以其運動時間的長短，來評價訓練的成效。2.交叉訓練是一種藉由多樣性的運動來建構訓練課程，以提昇運動表現的訓練方法。它反駁訓練只局限其所欲成就部份的原則，理由在於一個好的運動表現是結合許多的身體部位活動而成，例如馬拉松選手在抵達終點前的衝刺，適當的重量訓練可使上身肌肉強壯，幫助降低疲勞的程度。方法例如，有氧與無氧的交叉訓練，肌力、速度、爆發力的交叉訓練，敏捷、平衡及柔軟性的交叉訓練等。簡單說是完全不一樣訴求的訓練法...