【用戶】oh ya
【年級】高二下
【評論內容】「高住低練」（LHTL）是指住在2500公尺，但回到1250公尺接受接近海平面強度的訓練，這有助於提升心肺能力及跑步成績的表現（Saunders 等，2004）。然而，高住低練的理想組合有三個前提：訓練高度必須夠高使能提高紅血球生成素濃度，增加總血球量和最大攝氧量（McArdle，Katch，& Katch，2001）。模擬高地訓練的方法是藉由創造一個和在高地上類似的低氧環境，被稱作模擬低氧高地訓練。
【用戶】yy7936yy
【年級】高三下
【評論內容】低住高練 (live low - train high, LLTH) 」，使用的方法為間歇性低氧訓練 (intermittent hypoxic training, IHT)，是依據短時間暴露於低氧環境時，可刺激體內紅血球生成素 (erythropoietin, EPO) 分泌的原理而發展出來的訓練方法。出處: 高地訓練(February.26.2007) 王順正