【林彩恩】評論
身為健身教練 我一直對用力時吐氣這樣的說法很詬病 重訓動作可以分為肌肉的離心收縮和向心收縮 例如伏地挺身 主要訓練部位是胸肌 往下降時胸肌拉長是離心 推起來時胸肌縮短是向心不論離心或向心 "肌肉都在用力 " 甚至有些選手特別強調離心訓練 離心反而比向心出更多力氣 也就是做伏地挺身時往下降反而比推起來出更多力氣 這是有可能的 因為離心訓練就是要在離心部分特別放慢速度 緩緩拉開肌肉 以達到更大的刺激強度 但是照題目這種思維 似乎認為只有向心在用力 而且向心用力一定比離心大 所以吐氣 這是謬誤的觀念 正解: 訓練肌肉離心收縮時吸氣 向心收縮時吐氣 與用不用力無關 身體從頭到尾都在用力例外: 對於某些需要舉起極大重量(約5~6RM以內)的訓練 會調整成為憋氣 動作完成或快完成時才把氣吐掉
【今年一定要上榜】評論
這種沒有出處的考題，真的把考生考倒了
【WZZ】評論
重量訓練時建議吐氣是怕引起努責現象。
【788】評論
自然呼吸但建議用力時吐氣，因努責現象