【我要上榜!!!】評論
仰臥推舉（簡稱：臥推或推胸，英語：Bench press），是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥推時，需要先仰臥，雙手將重物壓低到胸部所處的水平線以下，接下來將重物向上推直到手臂伸直。此項訓練主要著重於發展胸大肌，輔助完成此項動作的其他肌肉也同時得到了鍛鍊，其中包括前三角肌、前鋸肌、啄肱肌、肩部肌肉、斜方肌以及肱三頭肌。臥推是健力運動中三項舉之一且被廣泛地用於負重訓練、健美以及其他類型的健身訓練中用以發展胸部肌肉。
【chaos】評論
有實際做過握推的人，能明顯感覺到肱二頭肌，並沒有作用太多力氣。（個人經驗）
【Jungo Liou】評論
單臂啞鈴彎舉目標部位：肱二頭肌 兩隻手臂只需要一把啞鈴，你可以自由地選擇換一把較重的，將手肘固定在大腿內側，用在關節上的力量也可以鍛鍊肱二頭肌。 這樣大家可能比較清楚....