【chc 09】評論
什麼是「努責現象」？ 努責現象（Vals...
【Snail Chen】評論
2. 力量訓練：在做重量訓練時，你的呼吸是自願性的，許多的運動者在做力量訓練時會憋氣，這是錯誤的。如果對運動肌群的氧氣輸送被阻撓，你將可能得不要期望的成效，瞬間的氧氣不足會導致疲乏跟暈眩，且可能會影響你的血壓，所以舉重時最好不要憋氣。重量訓練時正確的呼吸方式為，推重量時呼氣，然後放下時吸氣，在使用能量時隨時都應該呼氣。如果你是初學者，你會發現要維持正確的動作及姿勢加上又要注意呼吸是很困難的，如果在這種情況，只要確保不要憋氣就對了，就算呼吸節奏已經亂掉，只要記得持續呼吸就對了。