【用戶】蝦皮:教育學程考題彙編
【年級】國三上
【評論內容】最明智的減重方法就是同時降低卡路里攝取量，並透過運動來增加能量的消耗量。 若將卡路里攝取量降至每日1,500卡以下，並搭配每週運動三到四次，每次15至20分鐘，大多數人的體重便會開始下降。挨餓與速成節食通常會導致體重快速下降（主要減少的是肌肉和水分），但結果反而造成體重反彈上升。 最成功的長期持續減重方式是採取促進健康與維持理想體重的長期飲食及生活習慣，以達成逐步減重（每週降低0.5至1磅）。在積極減重期間及減重後保持運動，對於維持肌肉質量與骨骼密度，和防止腹部脂肪堆積至關重要。 儘管許多肥胖者可能需要減去大量體重才能達成長期目標，但必須強調的是，即使體重只有適度減少，也能在健康上產生顯著的效益。舉例來說，體重降低5至10％，在臨床意義上就可見到膽固醇、血壓及血糖含量的改善。https://www.ilong-termcare.com/m/Article/Detail/3061