【Yu-Ting Chang】評論

二、影響柔軟性因素影響柔軟性因素有(Tudor，1999）：(一)關節：關節外形、類別和截結構所影響。(二)韌帶：韌帶和肌腱越有彈性，所完成的動作幅度越大。(三)肌肉：由於許多動作都得須知肌肉作用肌收縮及拮抗肌伸展或放鬆；如果拮抗肌放鬆的能力越好，克服阻力所需的能量就越少。其次，透過柔軟訓練，肌肉纖維的伸展能力會增強。(四)年齡與性別：女優於男性；最佳柔軟度出現於15、16歲(Mitra＆Mogos，1980)(五)體溫：局部提高肌肉溫度至115度(40度C)後，柔軟度可提高20%；而肌肉溫度降低至65度(18度C)柔軟度降低10~20%(Wear，1963)。(六)時機：上午10點至11點，下午4點至5點柔軟度最佳，而清晨柔軟度最差(Ozolin，1971)。(七)力量：肌肉缺乏適度的...

【Jacky Yen】評論

真想罵髒話！！！

【Chao Kuan Jia】評論

專業到我都流淚了

【Daniel Chen】評論

柔　軟　度 　　所謂柔軟度即是指人體關節的最大可活動範圍。柔軟度可區分為靜態與動態兩種：靜態柔軟度指的是以關節為支點的肢體活動範圍，動態柔軟度則為關節對於相對運動的抵抗能力（一般所稱的柔軟度，通常指的是靜態柔軟度）。柔軟度與心肺耐力、肌力及肌耐力一樣，是人體健康體適能的重要項目之一。 柔軟度適當的人體態優美、活動自如，而且運動的表現較佳，發生運動傷害的比例也較低（即使受傷，其程度通常也較輕微）。由於現代人活動量較低，經常維持相同的姿勢（如久坐、久站）過久，又大量地使用科技資訊設備，久而久之自然會造成柔軟度不佳的現象；不僅關節的活動範圍受限、體態不佳（如駝背），也很容易因為肌肉的持續緊繃而產生疲...