【Snail Chen】評論

跳遠又稱「急行跳遠」，急行跳遠早在西元前七零、八年就是古代奧林匹克運動會的比賽項目。女子跳遠始於1948年十四屆倫敦奧運會，才正式列入比賽。跳遠的距離來自於助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地動作的良好配合。動作過程可包含四個部分：（一）助跑 （二）起跳（三）空中動作 （四）著地動作。（一）助跑：助跑的距離因個人而異，大約是 25 公尺至 30 公尺左右（17步至21步），一般而言，跑速快的選手助跑距離可長一些。1. 動作要領：(1) 起跑動作要乾脆利落。(2) 節奏平穩，步頻快。(3) 控制步調以獲得最高速度。2. 重要規則：(1) 助跑道的寬度不少於1.22米，長度不限制。(2) 不允許在助跑道上設（放）置標誌，但可將大會提供的標誌...

【Bobo__34】評論

空中動作：騰空姿勢大致可分為四種：蹲踞式、挺身式、走步式及混合式。一般優秀選手多採用挺身式或走步式，初學者建議使用簡單易學的蹲踞式，較能取得好成績。以下僅說明蹲踞式及挺身式之動作要領：1. 蹲踞式：適合初學者的簡單自然姿勢。(1)起跳後，雙腿屈膝靠近胸部，雙手前舉，讓身體騰空達到最高點。(2)當身體自空中落下時，手臂自然下擺，上半身向前傾，同時雙腿盡量前伸，以增加落地距離。2. 挺身式：上體彎成弓形以克服前旋。(1)起跳後，擺動雙臂向前上方舉，以幫助身體騰起，然後身體成弓形，手臂順勢由下向後繞環。(2)當身體自空中落下時，收胸、收腹，雙腿屈膝往前上舉，使大腿接近胸部，雙手臂隨之下擺，上身前傾，雙腿同時前伸著地。3. 走步式：透過手臂及腿部交叉擺動以克服前旋。4. 混合式：（混合挺身式與走步式的特徵）