【黃新傑】評論
研究指出，當體內碳水化合物不足時，運動時身體會更快感到疲勞。所以建議在運動前1小時，吃進每公斤1克的碳水化合物（如： 60公斤重的人，在運動前1小時吃2個三角飯糰就已經足夠了），有助補充體內的碳水化合物（肝醣）的含量。而在運動前愈早吃，可以攝取更多碳水化合物，也可以減低運動時腸胃不適的發生。但是，記得一個重點，攝取食物與運動之間，間隔愈短愈要補充輕巧、易消化的品項（如︰穀物棒或蘇打餅乾）。https://www.commonhealth.com.tw/blog/4196