【Tzu-Ching Kao】評論

日曬幫助鈣吸收，均衡飲食不挑嘴含鈣食物吃越多就能吸收越多嗎？台大醫院郭月霞營養師表示，鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素 D 的轉化才有可能被吸收儲存。人體中的膽固醇透過「陽光日曬」產生維生素 D， 然後經由肝臟、腎臟轉為活化型 D3，這種活化型 D3 會刺激腸胃細胞，使其分泌可與鈣結合的蛋白 質，才能將鈣質吸收至人體，達到補充鈣質的效果。而除了日曬可促進鈣吸收，食物中的胺基酸也有這種功效。簡單來說，胺基酸就是蛋白質，例如牛肉、豬肉、魚類、蛋、豆腐、海藻等食材都有，在烹調上可加入檸檬、醋等調味，幫助鈣質釋出，甚至利用烹調技術，讓魚骨酥脆入口，也是增加鈣質來源的方法。但千萬不要過量食用，過多的蛋白質...

【Bella】評論

補充鈣片最好在午、晚餐時，約吃了半碗飯量...

【owo】評論

水是身體含量最多的元素!

【KILL ME PLEAS】評論

https://willis6888.pixnet.net/blog/post/170667108?m=on%2F%2F%2F

【yang-yang】評論

(B)鈣片可直接為人體所吸收⋯❌#鈣片在胃中，透過胃酸分解為鈣離子，然後在小腸中被吸收利用。#酸、維生素D、脂肪酸可以促進鈣吸收。