【松小胖】評論

系統減敏法(Systematic desensitization)是Joseph Wolpe 在50年前發明的一種治療恐懼症的有效方法， 方法是教導個案以與焦慮相反的行為(如放鬆)來與原引發焦慮的情境配對， 當個案學會在面對會害怕的情境下能夠放鬆時就不再有害怕的反應了。 其步驟有三： 治療師教導個案與焦慮相反的行為 對引發焦慮的情境按焦慮程度排序 讓個案想像或實際接觸焦慮情境並練習相反的行為 例如對於害怕蟑螂的個案，治療師先教導放鬆訓練， 然後由個案排序出害怕蟑螂的階層，如 聽到『蟑螂』→在十公尺外看到蟑螂→五公尺外看到蟑螂 →蟑螂從腳邊爬過去→蟑螂飛來飛去... 從個案最容易面對的情境到最容易緊張的情境依序練習放鬆， 當個案可以完全放鬆時，治療就算完成了。

【Little Sheep】評論

21.為了協助建樺克服考試的焦慮，老師一方面協助他分析在不同時間點及不同類型的考試下的焦慮程度，另一方面指導他肌肉放鬆的方法。在建樺的身體完全放鬆時，再引導他從引發焦慮程度最低的考試情境想像起，逐級而上。這類做法是屬於何種輔導方法？(A)系統減敏法(systematic desensitization) (B)情感反映法(affective reflection)---------95教檢(C)操作法(operational procedures) (D)交互抑製法(counter inhibition)類似題，答案(A)

【Nancy Chen】評論

系統減敏感法是消除焦慮，緊張，懼怕的行為治療法。有系統地呈現刺激，以逐漸降低消除恐懼感。例如:怕狗，由他人在遠處撫摸小狗未有危險反應，再向前移近也不見危險;之後漸漸移近小狗藉由他人之手帶領撫摸小狗，最後敢親手撫摸而不會恐懼了