【Tai Jimmy】評論
高強度(2至4RM)的肌力訓練方式，可以有效提昇肌力；中等強度( 8至10RM)的肌力訓練，可以有效提昇肌肉爆發力；低強度(30RM)的肌力訓練，可以有效提昇肌耐力。
【麻糬】評論
以1RM為主的肌肉訓練時，是訓練：最大肌力。
【林易潔】評論
1 RM (repetition maximum, 一次反覆最大重量) 肌力，是指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，也可以指某一肌群收縮一次能夠抵抗重量的最大肌力 (林依雯、 陳五洲，2011) 。