問題詳情

42. 運動過程前中後，水分的補充除了止渴外，更有利運動時營養物及廢物的運送，因此水分補充在運動中是必須的，請問運動前2小時建議攝取多少c.c.的水量？
(A)200-300
(B)500-600
(C)900-1000
(D)700-800

參考答案

答案：B
難度：簡單0.615
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用户評論

【用戶】Snail Chen

【年級】大一下

【評論內容】運動前30分鐘，先補充水分300至500毫升          在運動過程中，每經過20分鐘，應該再補充水分100至200毫升          若運動超過一小時，有必要加入適當醣類及電解質10-15°C的液體吸收速度比溫熱飲吸收更快

【用戶】Snail Chen

【年級】大一下

【評論內容】時機飲用量建議及功能運動前運動前30分鐘先補充250-500ml在高溫、高濕的環境下，可緩和體溫及心跳運動中每10-15分鐘補充約100-200ml喝的時候要慢慢來，一方面補充水份與電解質，再者可讓升高的體溫降低一點避免中暑、熱衰竭或脫水。運動後繼續補充水份及電解質。補充量可依體重減輕的量來衡量當體重減輕約4%時要完全恢復脫水前的狀況大約要花24-26小時，此時慢慢補充運動飲料是恢復體力的最佳選擇