【CCCC】評論

自我教導訓練是加拿大臨床心理學家麥欣保(D.H. Meichenbaum)所創立的一種認知行為改變技術。其基本假定是：人們對他們自己所說的話，決定了他們在其他方面所做的事。人們對自己所說的話也就是所謂的內在語言內在語言可分為三類：1.   行動式的自我教導（例如告訴自己「今晚我一定要讀完這本書才能睡覺！」）；2.   因應式的自我教導（例如「別急！慢慢來！」）；3.   評量式的自我教導（例如「我做得真不錯！」）。這些內在語言若屬於正向，可以協助個體做正確的評估，並採取適當的因應策略；負向的內在語言則否，且可能造成個體的不適應狀態。而自我教導訓練的目的即在促使個體了解其負向內在語言對自己所造成的不良影響，並學習修正自己的內在語言，以減少情緒的困擾或不適應的行為。　　自我教導訓練的方法便是用來教導當事人中斷他們不適應的行為，並產生和工作相關且適合該情境的因應策略及行為。這種認知行為治療的方法組合了認知示範、外顯或內隱的複誦、審慎選擇及排列訓練工作，以及提供行為表現的回饋等。其具體的進行步驟包括：1.  訓練當事人學會辨識及覺察不良的思考（內在語言）；2.  訓練者示範正確的自我教導內容，包括對所要表現行為的正確評估、分階段逐步達成目標的步驟、教導自己表現適當的反應及對抗焦慮的負向內在語言，以及對成功的表現進行自我增強的內言等；3.  由當事人大聲複誦正確的內言，並同時配合表現出正確的目標行為，治療者則給予必要的回饋和增強，熟練後再讓當事人在內心反覆默唸這些話，直到可以用默唸引導自己表現出正確的目標行為為止。在進行訓練時，治療者必須協助當事人覺察及辨認自己的負向內在語言，並共同設計出包括行動前的準備、行動中的指導及行動後的自我評量與自我增強三部分的正向內在語言。Self-Instructional Training - 自我教導訓練 (naer.edu.tw)