【yy7936yy】評論
影響柔軟性因素有(Tudor，1999）：一、關節：關節外形、類別和截結構所影響。二、韌帶：韌帶和肌腱越有彈性，所完成的動作幅度越大。三、肌肉：由於許多動作都得須知肌肉作用肌收縮及拮抗肌伸展或放鬆；如果拮抗肌放鬆的能力越好，克服阻力所需的能量就越少。其次，透過柔軟訓練，肌肉纖維的伸展能力會增強。四、年齡與性別：女性優於男性；最佳柔軟度出現在15、16歲(Mitra＆Mogos，1980)。五、體溫：局部提高肌肉溫度至115度(40度C)後，柔軟度可提高20%；而肌肉溫度降低至65度(18度C)柔軟度降低10~20%(Wear，1963)。六、時機：上午10點至11點，下午4點至5點柔軟度最佳，而清晨柔軟度最差(Ozolin，1971)。七、力量：肌肉缺乏適度的伸展，將限制各...